Où placez-vous des coussinets de dizaines d'unités pour les douleurs au genou ?
Les emplacements courants pour le placement des tampons incluent :Les côtés du genou, l'arrière du genou et l'avant du genou: Typiquement pour le placement des coussinets, il faut éviter la rotule. Généralement, lorsque vous utilisez les coussinets TENS, vous souhaitez entourer la rotule en plaçant un coussinet de chaque côté.
La douleur aiguë est généralement la plus efficaceentre 80 et 120 Hz. La douleur chronique peut également bénéficier de réglages plus bas de 2 à 10 Hz qui stimulent une libération d'endorphine. Un réglage entre 35 et 50 Hz est couramment utilisé pour stimuler les muscles pour le renforcement ou même la relaxation.
La recherche a montré que la TENS est plus utile pour la douleur chronique lorsqu'elle est utilisée pourau moins 30 minutespendant que vous êtes actif. Il est moins efficace lorsque vous êtes assis, allongé ou au repos.
TENS est sûr, vous pouvez donc l'utiliser autant que vous le souhaitez, bien qu'il soit recommandé de faire des pauses régulières de 10 minutes toutes les heures environ. Certaines personnes utilisent le TENS plus de cinq heures par jour.
Comment ça marche : TENS soulage la douleur aiguë (à court terme) et chronique (à long terme).Il a été démontré que la TENS soulage la douleur de l'arthrose (OA)et réduire le besoin d'analgésiques. Une revue Cochrane de 2015 a conclu : « [il existe] des preuves provisoires que la TENS réduit l'intensité de la douleur au-delà de celle observée avec le placebo.
De nombreux physiothérapeutes utilisent différentes variétés de machines TENS dans le cadre d'un programme de réadaptation pour une déchirure du ménisque. Cette forme de stimulation électriquepeut être utilisé pour une déchirure du ménisque pour diminuer la douleur, améliorer la façon dont vos muscles se contractent autour de votre genou et diminuer l'inflammation.
Dans une seule articulation –Placez les coussinets de chaque côté de l'articulation douloureuse. Dans plusieurs zones - Appliquez d'abord les coussinets sur les zones les plus douloureuses, puis sur les autres, au besoin. Douleur chronique dans les hanches ou les genoux - En plus d'appliquer des coussinets sur les zones touchées, essayez également de les placer sur le bas du dos où les nerfs prennent naissance.
- le devant ou les côtés de votre cou.
- vos tempes.
- votre bouche ou vos yeux.
- votre poitrine et le haut du dos en même temps.
- peau irritée, infectée ou abîmée.
- varices.
- zones engourdies.
La thérapie de stimulation électrique neuromusculaire améliore les symptômes de l'arthrose du genou.
Entre-temps, une étude précédente a rapporté qu'un traitement combiné de TENS et de froid thérapeutique, qui consiste en un traitement TENS avec un sac de glace fixé sur les électrodes TENS, est efficace pour traiter la douleur et les spasmes musculaires qui surviennent avec un muscle à apparition retardée. douleur14).
Une unité TENS brise-t-elle l'inflammation ?
Inflammation réduite
Thankfully l'unité TENS peut également aider à lutter contre l'inflammation. De nombreuses études ont découvert que les impulsions électriques peuvent réduire l'inflammation située au plus profond des fibres musculaires.
Quels sont les inconvénients de la TENS pendant le travail ?TENS ne fonctionne pas pour tout le monde. Cela peut être inconfortable mais ne devrait pas être douloureux. Vous pouvez ressentir une irritation de la peau là où les électrodes sont collées.
Je ne sens rien, y a-t-il quelque chose qui ne va pas avec mon appareil ? Solution 1 : si les barres d'intensité ne changent pas, votre appareil est en mode verrouillé. Déverrouillez l'appareil en faisant glisser le commutateur de verrouillage sur le côté de l'appareil en position de déverrouillage.
Pour les symptômes légers, des médicaments topiques appliqués sur les genoux tels quegel de diclofénacsoulager la douleur et avoir peu d'effets indésirables. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène et le naproxène sont les médicaments oraux les plus efficaces contre l'arthrose.
La réponse : un oui retentissant ! En fait,les personnes atteintes d'arthrose du genou qui marchent pour faire de l'exercice sont beaucoup moins susceptibles de développer une douleur plus intense, selon une étude de 2022 publiée dans Arthritis & Rheumatology.
- Maintenez un poids santé.
- Faites de l'exercice en utilisant des activités à faible impact (natation, vélo) au lieu d'activités à fort impact (jogging, tennis). ...
- Portez des inserts absorbant les chocs dans vos chaussures.
- Appliquez de la chaleur ou de la glace sur la zone.
- Portez une genouillère ou une attelle.
Traitements chiropratiques pour les déchirures du ménisque
De nombreuses déchirures du ménisque ne nécessitent pas de chirurgie pour améliorer la fonction de l'articulation du genou.Les déchirures du ménisque légères à modérées peuvent être traitées avec succès avec des techniques chiropratiques conservatrices telles que le travail des tissus mous et des exercices correctifs.
Ne montez pas le TENS trop haut, car cela augmentera votre inconfort. Assurez-vous qu'il est à un niveau agréable que vous pouvez sentir mais qui n'est pas trop fort. Placez les électrodes en forme de carré sur ou autour de la zone qui vous cause de l'inconfort.
Un coup ou une torsion soudaine de l'articulation peut comprimer et déchirer une partie du ménisque. Typiquement, cette blessure est le résultat d'une chute sur le talon pendant que la partie inférieure de la jambe tourne ; le football est un exemple de sport où les joueurs risquent de se blesser au ménisque.
C'est un traitement thérapeutique qui applique des électrodes à la surface de la peau, traitant les spasmes musculaires et la douleur. La stimulation électrique aide à prévenir l'atrophie et à développer ou maintenir la force musculaire,réduit l'inflammation, et améliore l'amplitude des mouvements.
Qu'est-ce qui aide avec l'arthrite et les douleurs nerveuses?
Ce qu'il faut faire.Médicaments contre la douleur en vente libre, tels que l'acétaminophène (Tylenol, autres), l'ibuprofène (Advil, Motrin IB, autres) ou le naproxène sodique (Aleve)peut aider à soulager la douleur occasionnelle déclenchée par une activité à laquelle vos muscles et vos articulations ne sont pas habitués, comme le jardinage après un hiver à l'intérieur.
"Chez les patients souffrant d'arthrose, la TENS ne traite ni ne modifie l'arthrite, mais vise à réduire la douleur."La TENS peut également être utilisée pour l'arthrite inflammatoire telle que la polyarthrite rhumatoïdeou la spondylarthrite ankylosante, ainsi que des troubles de la douleur chronique comme la fibromyalgie.
Choisissez simplement un niveau d'intensité où vous pouvez ressentir la stimulation, mais assurez-vous qu'il est inférieur à un niveau d'inconfort. Voir le tableau ci-dessous pour des exemples. Les muscles ne doivent pas se contracter ni avoir de spasmes. Tant que vous évitez les contractions musculaires, vous ne pouvez pas faire de surdosage.
Les coussinets en gel durent jusqu'à 30 utilisations. Nous recommandons de changer le gellorsqu'ils ne collent plus fermement à votre peau ou lorsque moins de 25% collent à la peau.
Ce que l'étude a trouvé. Dans une étude publiée dans le Arthritis and Rheumatology Journal, les experts ont conclu quela marche pourrait aider les personnes souffrant d'arthrose du genou. Il a confirmé ce que de nombreux experts pensent : la marche pour faire de l'exercice peut aider à réduire la douleur et l'incapacité liées à l'arthrite.
Conclusion : La méta-analyse a montré que les vibrations à basse et à haute fréquence du corps entier avaient des effets positifs supplémentaires par rapport aux exercices de renforcement seuls sur la douleur, la force des muscles extenseurs du genou et la fonction physique chez les personnes atteintes d'arthrose du genou.
Par conséquent, il est suggéré queune combinaison de TENS et d'étirements est une méthode efficace pour augmenter la flexibilité musculaire.
Pouvez-vous abuser d'une unité TENS ? La stimulation TENS ne devrait durer que 30 minutes à la fois. Après cela, unpause de 20 minutesIl est conseillé de donner à votre peau une pause en cas d'irritation cutanée potentielle due à l'utilisation trop longue de TENS sur une zone de la peau.
La durée du soulagement de la douleur après l'utilisation d'une unité TENS peut varier. Certaines personnes signalent que leur douleur revient dès qu'elles éteignent l'appareil. D'autres continuent à ressentir un niveau adéquat de soulagement de la douleur pendantjusqu'à 24 heures.
Soulager les nœuds – Une machine TENS peut aider à détendre vos muscles surmenés, en particulier ceux qui se sont transformés en nœuds. Les nœuds musculaires ou l'oppression peuvent être douloureux et parfois débilitants.TENS peut desserrer ces nœuds en soulageant la douleur, en réduisant l'étanchéité et en améliorant l'amplitude des mouvements.
Que se passe-t-il si vous abusez du TENS ?
Il a été largement utilisé pour améliorer la fonction musculaire réduite, la force musculaire et l'amplitude des mouvements articulaires, ainsi que les activités musculaires des patients neurologiques. Cependant, si la TENS à long terme est appliquée au corps humain, elle peut provoquerfatigue musculaire et accumulation de déchets, et lésions musculaires graves.
En règle générale, la TENS peut d'abord soulager la douleur de nombreuses personnes qui l'essaient. Maisaprès l'avoir utilisé pendant quelques mois, il semble devenir moins efficace. Il est préférable de considérer le TENS comme quelque chose à essayer en plus d'autres méthodes de gestion de la douleur.
La thérapie par unité TENS peut inverser les lésions nerveuses chez les personnes atteintes de lésions de la moelle épinière(une découverte qui pourrait aider ceux qui souffrent de neuropathie périphérique)
Les systèmes de stimulation électrique neuromusculaire (NMES) délivrent des impulsions électriques via des électrodes à la peau sur des groupes musculaires ou des nerfs sélectionnés pour induire une contraction musculaire involontaire. On pense que les NMES sont efficaces en tant que méthode mécanique de prévention des caillots sanguins dans les jambes.
Testez la machine enen tenant les coussinets entre les doigts, puis allumez-le avec précaution. Vous devriez ressentir une sensation de picotement.
Assurez-vous que les piles sont insérées correctement dans la machine comme indiqué par les instructions. Changez les piles. Ils peuvent ne pas fonctionner du tout ou n'avoir plus qu'un peu de jus, ce qui fait que la sortie de la machine TENS ne donne pas la bonne intensité.
Vous pouvez constater que cela peut prendrejusqu'à 30 minutesressentir les avantages / effets de la machine TENS. Il n'y a pas de durée fixe pendant laquelle le TENS peut être porté, certaines publications suggèrent d'utiliser le TENS pendant 1 à 1 h 30 à la fois, 4 fois par jour, mais vous pouvez constater que vous portez le TENS pendant une grande partie de la journée.
Emplacements des tampons - Circulation
Bas du corps - Placez les coussinets à l'arrière ou à l'avant de chaque cheville. Le signal va et vient entre les deux pads. Cela signifie que les muscles et le système circulatoire des deux jambes sont stimulés. Haut du corps - Placez les coussinets sur l'un ou l'autre des poignets.
La stimulation électrique neuromusculaire fait souvent partie de la thérapie physique des blessures au genou. C'est un traitement spécialisé quiaide à augmenter la force musculaire, à réduire la douleur au genou et à améliorer la fonction. Au-delà des blessures, ce traitement est également utile pour l'arthrite, car il peut aider à réduire l'enflure et l'inflammation.
Inflammation réduite
La recherche a montré qu'une unité TENS peut également réduire l'hyperalgésie chronique induite par l'inflammation musculaire. Les unités peuvent aider à réduire l'enflure et à augmenter la circulation, ce qui peut également améliorer la cicatrisation des tissus et le contrôle de l'inflammation.
Faut-il utiliser le chaud ou le froid avec le TENS ?
D'un point de vue clinique,l'utilisation de TENS simultanément combinée à la chaleur localesera recommandé lorsque des exercices thérapeutiques tels que des exercices de marche sont effectués immédiatement après le soulagement de la douleur à l'aide de TENS.
La sécurité du TENS
Les « zones dangereuses » comprennent le cerveau, le cœur, les yeux, les organes génitaux et la gorge.Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, de grossesse ou de dispositifs implantés, y compris les pompes à perfusion, les stimulateurs cardiaques et les défibrillateurs, ne doivent pas recevoir ce traitement.
Pour la plupart des gens, la TENS est un traitement sûr et sans effets secondaires. Certaines personnes peuvent être allergiques aux coussinets et leur peau peut devenir rouge et irritée. Parlez-en à votre médecin généraliste, physiothérapeute ou pharmacien si vous avez des inquiétudes. Vous devrez peut-être faire une courte pause dans l'utilisation du TENS.
L'arthrose du genou (OA), également connue sous le nom demaladie dégénérative des articulations du genou, est généralement le résultat de l'usure et de la perte progressive du cartilage articulaire. Elle est plus fréquente chez les personnes âgées. L'arthrose du genou peut être divisée en deux types, primaire et secondaire.
