Où placez-vous une unité TENS pour les crampes menstruelles ?
TENS est idéal pour le traitement des menstruations douloureuses. Il est non invasif et sans médicament. Les coussinets sont placéssur le dos, près de la zone douloureuse. TENS utilise des impulsions apaisantes qui sont envoyées via les coussinets à travers la peau et le long des fibres nerveuses.
Une douleur ressemblant à des crampes menstruelles peut être créée artificiellement à l'aide d'une machine de stimulation nerveuse électrique transcutanée, ou TENS., qui délivre des impulsions électriques à la surface de la peau.
Placez une petite électrode sur le périnée, c'est-à-dire la surface située entre l'anus et la vulve. Placez une grande électrode sur le sacrum, c'est-à-dire le grand os triangulaire à la base de la colonne vertébrale et au-dessus du coccyx.
La machine a plusieurs niveaux, qui contractent les muscles du porteur pour imiter les sensations de douleurs menstruelles.Niveau quatreest considéré comme la sensation de crampe "standard", tandis que le niveau 10 est le plus insupportable, a déclaré Perry. De nombreuses femmes déclarent avoir des douleurs menstruelles.
Il existe trois principaux points d'acupression qui ont été liés au soulagement de la douleur menstruelle :Gros intestin 4 – He Gu, Rate 6 – San Yin Jiao, Foie 3 – Tai Chong. Gros intestin 4 – He Gu se trouve entre le pouce et l'index.
TENS est sûr, vous pouvez donc l'utiliser autant que vous le souhaitez, bien qu'il soit recommandé de faire des pauses régulières de 10 minutes toutes les heures environ. Certaines personnes utilisent le TENS plus de cinq heures par jour.
Le simulateur contracte les muscles pour imiter les crampes abdominales, similaire à ce que beaucoup vivent pendant leurs menstruations tout en vaquant à leurs activités quotidiennes. Selon Perry, bien que les douleurs menstruelles soient ressenties dans le monde entier, elles sont souvent minimisées ou ignorées, malgré leur impact débilitant.
La recherche a montré que les produits chimiques de bien-être connus sous le nom d'endorphines qui sont libérés lors de l'org*sme peuvent aider à soulager le stress, les douleurs menstruelles et les crampes.(3, 4).
Où mettre un coussin chauffant pour les crampes ? Pour les crampes menstruelles, des coussins chauffants peuvent être appliqués sur lebas-ventre ou bas du dos. Alors que de nombreuses personnes ressentent des crampes dans l'abdomen, il peut être difficile de tolérer un coussin chauffant à cet endroit, alors essayez le bas du dos comme alternative.
À quelle hauteur devez-vous régler une unité TENS ? Différentes intensités fonctionnent pour différents types de douleur. Pour les douleurs aiguës, l'unité TENS doit être régléeentre 80 Hz et 120 Hz. Pour la douleur chronique, les réglages peuvent être inférieurs - environ 2 Hz à 10 Hz.
Pouvez-vous utiliser un coussin chauffant et une unité TENS en même temps ?
D'un point de vue clinique,l'utilisation simultanée de TENS combinée à une chaleur locale sera recommandée lorsque des exercices thérapeutiques tels que des exercices de marche sont effectués immédiatement après le soulagement de la douleur à l'aide de TENS.
